従来の健康診断では、同じ判定結果でも項目ごとに基準値に幅があるため、全体として改善傾向なのか悪化傾向なのかが分かりずらいものでした。
マイナイチンゲールは、100点満点形式でスコア化することで、健康に向かっているかが一目で分かるように工夫されています。
フィンランドと日本のバイオバンクとの協業によって作成されたアルゴリズム
直感的に、結果の良し悪しや改善しているのかが分かる
*バイオマーカーの測定値があなたと同様の人が10年以内に発症するリスクを推定したものです
健康的な活動すべてを継続するのは大変
健康指標ごとに、スコアを改善する効果的な
生活習慣を絞り込んでアドバイスします
予防行動が絞り込まれるので続けやすい
ナイチンゲールヘルススコア
代表的な生活習慣の改善アドバイスの中から、このスコアの改善に効果的なものをお示しします。
食物繊維を多く摂る
1日野菜350gと果物200gを
未生成の全粒穀物を選ぶ
「悪い脂質」を控える
良質な脂質を摂る
不飽和脂肪酸を摂る
「白い炭水化物」を避ける
糖分の多い食品を控える
糖分・塩分を控える
喫煙を避け、飲酒を控える
週2〜3時間の有酸素運動
アクティブに過ごす
良質な睡眠をとる
食物繊維を多く摂る
野菜・豆類・海藻や全粒粉のような食物繊維の多い食品を摂りましょう。目標は1日に約20gですが、平均的な日本人の摂取量では5g〜9g足りていません。いつもの食事に根菜や海藻類の小鉢を追加したり、白米を雑穀米や玄米に置き換えたりしてみましょう。
「白い炭水化物」を避ける
砂糖や白米・小麦粉を使ったパンやうどんなど、精製された「白い炭水化物」は血糖値が上がりやすく糖尿病のリスクを高めます。砂糖を多く含む炭酸飲料や菓子パンを減らし、白米を玄米に、パンなら全粒粉を使ったものに置き換えたりするとよいでしょう。
通常健診項目
4つのバイオマーカー
My Nightingaleのユニークな測定項目
10のバイオマーカー
| Aさん | Bさん | |
| ナイチンゲールヘルススコア | 67 | 86 |
| コレステロールバランススコア | 62 | 77 |
| 心臓年齢 | 49歳 | 39歳 |
| 糖尿病耐性スコア | 59 | 86 |
| 慢性炎症スコア | 78 | 90 |
| 脂肪酸バランススコア | 55 | 90 |
メタボが気になる人、そうでない人も、幅広い層に受診をお勧めしています。
通常健診項目
My Nightingaleの
ユニークな測定項目
